Favorisme contacter Flux RSS
Rechercher :




Introduction - méthode SAFE

Perdez votre poids grâce à la méthode SAFE

La méthode SAFE est un programme alimentaire, et qui prône un mode de vie sain pour avoir un corps en bonne santé plutôt qu’un régime fondé sur la privation. SAFE signifie en anglais « sain, sans danger » , ce qui signifie que ce programme ne représente pas de danger pour la santé. Tout simplement car il ne prône aucuns privations mais simplement des conseils de bon sens trop souvent oubliés.

Pour perdre du poids, il faut soit : 1) Manger moins de calories ; 2) En dépenser plus. Se voulant exhaustif, le programme SAFE se fonde sur ses deux points pour sa méthode : augmenter votre métabolisme de base par la pratique d’activités sportives ; et la diminution des apports calories et l’apport de « bonnes » calories par une alimentation saine et raisonnée. Voici les 4 règles fondamentales du programme SAFE :

4 axes de la méthode SAFE



-Sport. Bougez vous en faisant des exercices physiques, dans la limite de vos capacités physiques, bien-sûr. Faites un sport qui vous plait, et de façon régulière, sans forcer, mais de façon régulière.
-Acceptation. Acceptez de vous faire plaisir en mangeant. Mangez de tout dans des quantités raisonnables. Faites vous plaisir en mangeant.
-Faim Mangez seulement si vous avez faim. Quand vous n'aurez plus faim (ce qui signifie que votre organisme n’a plus besoin de nourriture), arrêtez de manger. Si à un repas vous avez très faim et que vous mangez énormément, c’est bon. SI vous n’avez pas faim, ne mangez pas ou alors juste le strict minimum (exemple : salade + bacon + salade + eau gazeuse).

Salade Grecque


-E comme EEau: Faites vous plaisir à table et buvez de l'eau en grande quantité, qui purifiera votre corps et apportera 0 calories au contraire des autres boissons. Fan de sodas et autres boissons gazeuses ? Rabattez vous sur les eaux gazeuses, apportant elles aussi 0 calories.

N.B Chacun des quatre axes de la méthode SAFE sera traité distinctement au sein de 4 articles différencié, pour des raisons rédactionnelles. Voici ces pages :
F comme Faim
A comme Acceptation de la nourriture
E comme environnement alimentaire
E comme eau
S comme sport

Si ces éléments sont traités chacun séparément, ils ne devront pas à considéré chacun de façon distincte; ils doivent à terme être appliqués ensemble pour être efficace. Le programme SAFE est à prendre en bloc : soit vous appliquez les 4 axes de la méthode SAFE, soit vous ne l’appliquez pas.

Des questions? Des remarques? N'hésitez pas à me contacter


Bookmark and Share

Vitaforma, se sentir mieux chaque jour


Fleche retour bas