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La méthode SAFE by VitaForma

Introduction

Le but du site VitaForma est de proposer une méthode (SAFE) pour conserver sa ligne. Pour faire simple, le programme SAFE consiste à manger de tout, suffisamment mais pas trop, allié à une déculpabilisation alimentaire et à la convivialité. SAFE encourage les bons repas entres amis ou en famille, mais en sachant être raisonnable. Enfin, SAFE encourage une pratique sportive régulière, pour " griller " des calories lors du sport, ainsi qu'améliorer le métabolisme de base.

La méthode SAFE ne vous expliquera pas comment maigrir, mais vous propose ici un petit résumé, bref, ne prétendant pas à l'exhaustivité, afin d'avoir une alimentation plus équilibrée.

Le programme SAFE

Présentation du programme SAFE

SAFE est donc un programme alimentaire, et même plus qu'un programme : c’est un mode de vie. SAFE signifie en anglais « sain, sans danger » , ce qui signifie que ce programme ne représente pas de danger pour la santé.

Principe du programme SAFE

La consommation énergétique d'un Homme au sens large du terme (Homme et Femmes) dépend de multiples facteurs, liés notamment à sa corpulence, mais également à son sexe, à ses gênes qu'il a pu hériter de ses parents, de son métabolisme (de base)… Pour perdre du poids, vous pouvez augmenter votre métabolisme (augmenter ses besoins en calories) et/ou diminuer les apports.

Le programme SAFE se fonde sur ses deux points : augmenter votre métabolisme de base par la pratique d’activités sportives ; et la diminution des apports calories et l’apport de « bonnes » calories par une alimentation saine et raisonnée. Voici les 4 règles fondamentales du programme SAFE :



-Sport. Bougez vous en faisant des exercices physiques, dans la limite de vos capacités physiques, bien-sûr. Faites un sport qui vous plait, et de façon régulière, sans forcer, mais de façon régulière.
-Acceptation. Acceptez de vous faire plaisir en mangeant. Mangez de tout dans des quantités raisonnables. Faites vous plaisir en mangeant.

Tartiflette


-Faim Mangez seulement si vous avez faim. Quand vous n'aurez plus faim (ce qui signifie que votre organisme n’a plus besoin de nourriture), arrêtez de manger.
-E comme E nvironnement et comme Eau: Faites vous plaisir à table et buvez de l'eau en grande quantité, qui purifiera votre corps et apportera 0 calories au contraire des autres boissons.

N.B : Pour en savoir plus sur le programme, veuillez lire la page complète sur la méthode SAFE.

Des questions? Des remarques? n'hésitez pas à me contacter


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