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Obésité et surpoids

Définition obésité

L’obésité consiste en un excès de masse par rapport à son poids « idéal ». L’obésité se calcule de façon assez simple. Est dit obèse toute personne dont l’IMC est supérieur à 30 chez l’adulte. Ainsi, une femme de 1m62 sera obèse si elle pèse plus de : 1,62*1,62*30 = 79 kilos. Pour un homme de 1m83, il sera obèse dès 100 kg (1,83*1,83*30).

IMC Indice de masse corporelle
Indice de masse corporelle. Les obèses correspondent aux personnes situées en zones orangées et rouges.

N.B : l’IMC n’est valable que pour les adultes peu ou moyennement sportif. Ainsi, Sébastien Chabal, avec ses 1m91 et 115 kilos, a un IMC de 31,5 mais n’est évidemment pas obèse.

Pour plus de précisions et de détails sur l'IMC, je vous invite à visiter la page I.M.C.

L'obésité, un phénomène qui prend de l’ampleur

En 2009, il y aurait quelques 400 millions d’obèses… qui deviendront 700 millions en 2020, pour 800-900 millions de personnes affamées dans le monde. Pour la première fois de l’histoire de l’humanité, l’obésité dépassera la mal et sous-nutrition…

L’obésité s’explique par plusieurs phénomènes. En voici quelques uns (liste non-exhaustive) :

- La sédentarité. On bouge moins, au final, nos dépenses caloriques diminuent.

- La nourriture. On mange trop, jusque 3 500 Kcal/jour contre 2 000 recommandés pour une femme et 2 500 pour un Homme.

- Le logement : on chauffe trop nos logements. Or, avec près de 70% de nos dépenses caloriques servant à maintenir notre corps à 37°, trop chauffer favoriser l’embonpoint…

- Les gênes. Hormis dans les pays développés ce dernier siècle, l’humanité a toujours vécu plutôt dans la disette que dans la surabondance de la nourriture. Savoir stocker la nourriture était un gage de survie. Selon les individus, les gênes peuvent plus ou moins stocker la nourriture.

Problèmes liés à l’obésité

Beaucoup de personnes ne pourraient vivre avec un obèse. Outre le problème social (rencontres, trouver un travail…), un obèse meurt en moyenne 7 ans plus tôt qu’un individu « normal » (source : Futura Sciences et l’obésité coûte cher à la société : 2,59 milliards d’euros (source : Eco-Sante), de quoi financer la maladie d’Alzheimer, augmenter de 50% le RSA ou encore construire 25 000 logements sociaux par an et loger ainsi 100 000 mal logés tous les ans…

Solutions contre l'obésité

Marcher 20 minutes par jour grillera environ 60 Kcalories/jour (source du calcul : Muscul Az Free, soit 20 000 Kcalories par an. Prenez l’ascenseur, ne prenez pas la voiture pour les petits trajets, … et grillez facilement vos calories en trop.

Appliquez la methode SAFE pour apprendre a manger moins mais surtout mieux sans aucun sacrifice ou perte de plaisir.

Chauffez moins votre logement. En effet, avec 70% de l’énergie du corps servant simplement à maintenir le corps à 37°C, Chauffer 1°C de moins signifie griller plus de calories pour maintenir son corps à 37°C, produire 7% de co2 en moins et faire diminuer de 7% votre facture de chauffage. Est-ce impossible de chauffer par exemple 2°C en moins ? On n’était pas malheureux dans les années 80, or il y a 25 ans, la température moyenne des logements était inférieure de 2 °C (source IFEN). Faites du bien à votre ventre, à votre portefeuille et à la nature…

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