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1 heure pour perdre du poids

Voici quelques conseils que vous pouvez retenir et appliquer d’ici une heure et qui ne changeront pas votre mode de vie et qui, si elles ne font pas perdre de poids de façon significatives, vous aidera à en perdre sur le long terme, et tout du moins éviter d’en prendre sur le long terme et d’avoir la bidoche caractéristique des quadras et quinquagénaires…

Baissez à 19° la température de votre salon, 17° celle de vos chambres

Outre les économies d’argent et le petit geste pour la nature (1°C en moins = 7% d’énergie consommée en moins = 7% de co2 et de facture de chauffage e nmoins), cela vous aidera à perdre du poids. En effet, avec près de 70% de l’énergie du corps qui sert à le maintenir à 37°C, chauffer moins sans se vêtir plus vous fera perdre du poids.

Je vais chercher mon pain en vélo

Ne plus prendre la voiture pour aller à la boulangerie située à 500 mètres de chez vous chaque matin vous fera :

- Marcher 30 kilomètres par mois (5 heures de marche), ce qui vous permettra de griller 1 000 Kcalories. Cela ne représente jamais que deux Big macs, mais c’est toujours ça.

- Economiser 10 à 20 euros par mois en utilisant moins votre voiture. En effet, une voiture coûte, essence mais aussi entretien et amortissement compris, 0,30 à 0,50€ du kilomètre (source: Coût de la voiture. Beaucoup plus sur les petits trajets qui surconsomment et abiment les voitures.

- Evitera le rejet de 5 à 10 kilos de co2 chaque mois. C’est peu, mais c’est déjà un geste non négligeable pour l'environnement.

Je me gare loin des entrées du supermarché

Au lieu de tourner en rond pour trouver une place pile devant le supermarché, garez vous loin de l’entrée, là où vous êtes sûrs de vous garer. Outre le gain de temps (mieux vaut marcher 2 minutes de plus que tourner 5 minutes pour trouver une place), vous grillez des calories, vous polluez moins, vous économisez sur votre voiture…

En règle générale, marchez plus (garez vous à 200 mètres du bureau…), prenez les escaliers plutôt que d’attendre 5 minutes l’ascenseur, et évitez les aliments trop industriels, qui sont mauvais pour la santé (produits chimiques…) et chers.

Article complémentaire : Méthode SAFE - Petits trucs pour maigrir

Femme


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