4 petits trucs simples pour maigrir

1) Choisir de petites assiettes

Inconsciemment, on remplit toujours une assiette, quelle que soit la taille. Si vous avez une petite assiette, vous mangerez moins. Au pire, si vous avez faim, vous vous resservirez. Alors qu’avec une grande assiette, si vous n’avez plus faim, vous risquez de vous forcer à finir à manger…

2) Mâcher du chewing-gum

Mâcher un chewing-gum « occupe » la bouche et évite de grignoter de façon intempestive.

3) Prenez des en-cas dotés de « calories négatives »

Tous les aliments, sauf l’eau pure, contiennent des calories. Mais la digestion consomme également des calories. Il existe des aliments tels que le céleri, les carottes, les betteraves et les pommes qui, chez l’humain, nécessitent plus de calories à digérer que celles fournies lors de la digestion. Ces aliments, dits à « calories négatives », aident à perdre du poids.

4) Privilégier le vin rouge si vous deviez boire un alcool ; l’eau gazeuse aux sodas

Un vin rouge ne contient généralement que peu de sucres (de l’ordre de 0,2 à 1%) contre 10-12% pour les sodas et parfois bien plus pour les cocktails. Certes il contient de l’alcool (7 kcal/gramme) mais cela reste une bonne alternative face aux cocktails et autres vins sucrés…Et en plus, le vin rouge contient des antioxydants tels que le resvératrol qui aident à préserver la santé.

Quand à l’eau gazeuse, prendre une eau gazeuse citron sera plus « fun » qu’une eau plate dans un café et ne contiendra que très peu de calories (le seul sucre du citron, c’est-à-dire trois fois rien).