Introduction – Méthode SAFE Vitaforma ne vous propose pas une n-ième méthode de régime, mais vous donne une base de « travail » pour retrouver votre ligne naturellement, sans forcer. Avant de commencer la méthode SAFE, reprenez goût en votre corps, faites vous plaisir à table ou dans la vie en général (cinéma, …), soyez bien dans votre peau. Maigrir, une solution sur le long terme Il vaut mieux retrouver des bases de vie saines que faire un régime, dans la mesure où l’échec des régimes est un secret de Polichinelle : 90 à 95% des régimes se soldent par un échec sur le long terme. En effet, la plupart des régimes…

Introduction La population mondiale grossit – notamment et surtout dans les pays développés – alors qu’elle n’a jamais souhaité être aussi maigre qu’aujourd’hui. Des régimes fleurissent partout, notamment à l’approche de l’été, mais aucun n’a été efficace, comme le révèle le fait que chaque année, il y a plus d’obèses que l’année précédente. French Paradox Pourtant, un petit pays fait figure d’exception dans tout cela – en tout cas vis-à-vis de nos voisins outre-Atlantique qui parlent de french paradox. Ce pays, c’est notre pays, la France. Certes, nous nous dirigeons actuellement dans la même voie que les Etats-Unis avec 20 ans de retard, ce qui fait prévoir de sombres présages pour…

Mincir est devenu aujourd’hui une priorité pour les femmes surtout pour celles qui viennent de mettre au monde un bébé. En effet, le corps de la nouvelle mère a subi de nombreuses modifications durant la grossesse. Ce qui fait qu’elle a pris du poids. Maigrir après l’accouchement est une priorité pour les femmes, mais, il faut savoir utiliser les bonnes techniques afin de ne pas mettre sa vie en danger. Règles de prudence pour perdre du poids sans problèmes après un couchement Si vous venez d’accoucher et que vous voulez perdre du poids, il va falloir faire très attention. Car, vous risquez de priver votre corps de certains aliments. C’est…

La minceur a une valorisation sociale très poussée dans nos sociétés occidentales, allégorisant les valeurs de jeunesse, de maitrise de soi, de santé, … au contraire d’autres civilisations qui promeuvent, parfois encore, les personnes ayant de l’embonpoint comme étant bien-vivantes, fertiles… Sans nous lancer dans un débat ethnologique entre les différentes civilisations, certaines valorisant la grosseur et d’autres comme la nôtre la minceur, il faut retenir que la minceur ou, tout du moins, avoir un poids normal a des vertus qui demeurent incontestables. Améliorer sa santé. Améliorer sa forme. Être en surpoids diminue l’espérance de vie (de 10 ans par exemple pour les IMC >=40), coûte cher : ainsi, quelques 2 à…

Définition obésité L’obésité consiste en un excès de masse par rapport à son poids « idéal ». L’obésité se calcule de façon assez simple. Est dit obèse toute personne dont l’IMC est supérieur à 30 chez l’adulte. Ainsi, une femme de 1m62 sera obèse si elle pèse plus de : 1,62*1,62*30 = 79 kilos. Pour un homme de 1m83, il sera obèse dès 100 kg (1,83*1,83*30). Indice de masse corporelle. Les obèses correspondent aux personnes situées en zones orangées et rouges. N.B : l’IMC n’est valable que pour les adultes peu ou moyennement sportif. Ainsi, Sébastien Chabal, avec ses 1m91 et 115 kilos, a un IMC de 31,5 mais n’est évidemment pas…

Manger du piment est quelque chose de bien pour qui souhaite faire un régime. Voici l’explication : – Un plat épicé a tendance à davantage rassasier qu’un plat non épicé. Manger épicé signifie manger moins, donc moins de calories – Les piments stimule la production notamment de sucs gastriques, ce qui augmente de 200 calories l’énergie nécessaire pour digérer ses plats. Manger épicé à chaque repas (-400 calories/jour) revient au même que courir 40 minutes par jour, ou encore faire un marathon par semaine. – Le piment est diurétique et favorise la sécrétion d’urine, ce qui purifie le corps. – Et en plus, le piment est antispasmodique, antiseptique, lutte contre…

Bien souvent, nous ne buvons pas assez et c’est dommage ! En effet, les liquides absorbés permettent d’éliminer les toxines apportées par les aliments et de régénérer tous les systèmes lymphatiques et biliaires du corps humain. Il est vrai que boire un litre et demi d’eau par jour paraît monotone voire inintéressant en plus des repas quand on souhaite perdre du poids. Pourtant il existe une solution toute simple ; faire ses boissons et son propre repas en buvant! Voici quelques astuces peu onéreuses et agréables : Tout d’abord, évitez, bien entendu, toutes les boissons industrielles à forte concentration de sucres, ainsi que la consommation d’alcool excessive ! Ensuite, pour…

Introduction La société occidentale promeut la jeunesse et la minceur, en clair le corps parfait – et photoshopé – des stars et people que l’on voit régulièrement à la télévision ou dans les magazines. La minceur, plus qu’un atout de santé, est désormais vu comme un fait social : il faut être beau et mince pour plaire, pour réussir dans la vie, pour être un Winner. On dira aussi qu’est mince celui qui prend soin de manger sain, de faire du sport… Et inversement, est gros celui qui se néglige… Tout prête donc au culte du corps Les effets pervers du culte du corps Les magazines ne montrent que des…

Le constat En France, le nombre de personnes en surpoids dans la population adulte est passé de 28% en 1981 (dont 5,3% d’obèses) à 33%-65% (étude Obepi ; étude Mona Lisa) actuellement. 10% des Français seraient obèse. On rattrape donc vite les Usa, où 65% des personnes sont en surpoids, et 30% obèses. Et, même dans les pays en voie de développement, le mal sévit : on dénombre 42% d’obèses en Colombie, plus de 20% dans certains pays Africains, 50% des femmes Maghrébines sont en surpoids. Pour la première fois de l’humanité, les personnes en surpoids sont plus nombreuses que les personnes affamées. Rappel de la définition de l’obésité Le…

Les facteurs influençant le poids des individus Le poids des individus dépend de nombreuses données qui ne sont pas toutes clairement identifiées encore aujourd’hui. On peut toutefois affirmer sans risque excessif de se tromper que les principaux facteurs influençant le poids d’un individu sont : > Son type d’alimentation > Le nombre de calories ingurgitées > Son métabolisme > Sa génétique (les femmes conservent en moyenne plus facilement les graisses que les Hommes à poids égal, …) Les régimes classiques ne peuvent concerner tout le monde Les régimes classiques échouent car beaucoup reposent sur des postulats fumeux, comme quoi une pilule va manger les graisses, ou qu’il ne faut manger…