La majorité des régimes (90% environ) sont au mieux inefficaces, au pire dangereux. En effet : – La majorité des régimes alimentaires impliquent des changements de mode de vie important or l’inertie de l’Homme a tendance à le rendre réfractaire au changement – Manger n’est pas qu’un acte physiologique, mais également un acte social (le plaisir du manger ensemble). Or, la majorité des régimes, en disant « mange ceci, pas cela, ca c’est ok mais 200 grammes maximum » tuent l’aspect plaisir du manger. – Lorsque le corps est privé de calories, il a tendance, dans un réflexe de survie, à accumuler la moindre calorie qui arrive. Sitôt le régime…

Introduction La société occidentale promeut la jeunesse et la minceur, à travers les stars et les mannequins de la TV et des magazines. La minceur y est vue comme quelque chose de positif. Le message est simple quoiqu’erroné : est mince celui qui a les moyens (financiers et culturel) de bien manger et d’entretenir son corps. Est grosse la personne qui est passive. Face à un grossissement de la population (les hommes ont grossi de 5 kg et les femmes de 4 kg en 25 ans en moyenne), de plus en plus de personnes souhaitent perdre du poids pour avoir le même corps que leur idole et se sentir mieux…

Voici quelques conseils que vous pouvez retenir et appliquer d’ici une heure et qui ne changeront pas votre mode de vie et qui, si elles ne font pas perdre de poids de façon significatives, vous aidera à en perdre sur le long terme, et tout du moins éviter d’en prendre sur le long terme et d’avoir la bidoche caractéristique des quadras et quinquagénaires… Baissez à 19° la température de votre salon, 17° celle de vos chambres Outre les économies d’argent et le petit geste pour la nature (1°C en moins = 7% d’énergie consommée en moins = 7% de co2 et de facture de chauffage e nmoins), cela vous aidera…

1) Choisir de petites assiettes Inconsciemment, on remplit toujours une assiette, quelle que soit la taille. Si vous avez une petite assiette, vous mangerez moins. Au pire, si vous avez faim, vous vous resservirez. Alors qu’avec une grande assiette, si vous n’avez plus faim, vous risquez de vous forcer à finir à manger… 2) Mâcher du chewing-gum Mâcher un chewing-gum « occupe » la bouche et évite de grignoter de façon intempestive. 3) Prenez des en-cas dotés de « calories négatives » Tous les aliments, sauf l’eau pure, contiennent des calories. Mais la digestion consomme également des calories. Il existe des aliments tels que le céleri, les carottes, les betteraves et les…

En attendant d’avoir faim pour manger, vous éviterez nombre de grignotages intempestifs, et dépenses d’argent lié à ce grignotage. En arrêtant de manger une fois que vous n’avez plus faim, vous consommerez moins à chaque repas, contribuant ainsi à refaire correspondre votre alimentation avec vos besoins énergétiques, et augmentez votre pouvoir d’achat. Quand au sport, il vous évitera que ces kg perdus ne soient repris comme dans les régimes « yoyos » en développant votre masse musculaire, tout en augmentant votre métabolisme et en vous remontant le moral, en vous évitant des problèmes de santé, … Car le sport peut-être pratiqué comme une sortie entre amis, l’occasion de promener son chien, de prendre…

Faire du sport ne fait pas maigrir (tout du moins à court-terme) Le sport ne fait que peu maigrir. Ainsi courir à 12 km/h « coûte » en moyenne 15,5 Kcal/minute, i.e environ 900 Kcal par heure (ce n’est qu’une moyenne. Le chiffre variera selon votre métabolisme, sexe, poids…). Pour un footing de 4 km, vous aurez ainsi perdu 300 Kcal, soit …… l’équivalent de 39 grammes de masse graisseuse (1 kg de masse adipeuse = 7 700 Kcal, soit un peu moins qu’un litre d’huile = 9 000 Kcal), soit à peine l’équivalent d’une barre chocolatée… Pour perdre vos 10 kilos en trop, il vous faudrait… courir 1030 km.…

Le sport est l’élément clé du programme SAFE. C’est ce qui différencie SAFE des autres régimes : SAFE ne parle pas que de nourriture, mais de modes et rythmes de vie. Bougez-vous. Le sport c’est bon pour le moral, c’est bon pour la ligne, c’est bon pour la forme. Le sport est l’élément clé du programme SAFE, c’est pour cela que le programme SAFE commence par la lettre S : S comme Sport. La seule contrainte qui vous sera demandée : faire le sport que VOUS voulez – faire l’amour est un sport, vous voyez que vous aimez bien pratiquer du sport ;-D ; et faire l’amour 40 minutes est aussi…

Boire au début d’un repas, même si cela n’apporte pas la satiété, remplit toutefois l’estomac et limitera votre prise alimentaire durant le repas, sans y penser. Cela pourra s’avérer utile pour ceux ou celles qui ne parviennent à contrôler leurs repas, à condition qu’ils ne se rattrapent pas ensuite via le grignotage.   En clair, l’eau n’a que des avantages : elle est bonne pour la santé, purifie le corps et limite les tentations de grignotage. Pour perdre du poids et maigrir, il faut boire de l’eau. Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, et ce quelle que soit la saison. En effet, le corps a besoin de 2,5…

Faites vous plaisir à table. Ne changez rien à vos habitudes, sauf si elles sont trop éloignées des règles de bon sens. Si vous aimez la mayonnaise, mettez-en sur vos pâtes. Si vous aimez aller au Mc Ronald’s, allez-y. Rien de tel qu’une bonne fondue savoyarde ou une bonne quiche lorraine de temps en temps, n’est-ce pas ? Ce n’est pas tant manger un bon plat qui empêche de perdre des kilos que la sédentarité et l’excès de nourriture. Ainsi, à côté de ces plats, mangez tout de même des fruits et légumes en quantité suffisante (disons, 5 rations par jour 🙂 autant pour le goût que pour les vitamines…

Chaque homme et chaque femme a un métabolisme qui lui est propre, et qui dépend de nombreux facteurs tels que l’hérédité, l’âge, le poids, le sexe, l’activité physique, … Proposer un régime commun à toutes les femmes ou tous les hommes est dénué de sens, car il ne s’adapte pas au métabolisme de chacun et chacune d’entre nous. Tandis que le corps lui, connait son métabolisme. Il déclenche la sensation de faim lorsqu’il a besoin de se réapprovisionner en nutriments, en calories… Par conséquence, : Mangez si vous avez faim. Arrêtez de manger lorsque vous n’avez plus faim. Ne mangez pas si vous n’avez pas faim. Si vous avez faim,…