Environnement alimentaire – méthode SAFE

Faites vous plaisir à table. Ne changez rien à vos habitudes, sauf si elles sont trop éloignées des règles de bon sens. Si vous aimez la mayonnaise, mettez-en sur vos pâtes. Si vous aimez aller au Mc Ronald’s, allez-y. Rien de tel qu’une bonne fondue savoyarde ou une bonne quiche lorraine de temps en temps, n’est-ce pas ? Ce n’est pas tant manger un bon plat qui empêche de perdre des kilos que la sédentarité et l’excès de nourriture.

Ainsi, à côté de ces plats, mangez tout de même des fruits et légumes en quantité suffisante (disons, 5 rations par jour 🙂 autant pour le goût que pour les vitamines et autres substances nécessaires à l’organisme. Si cela vous est difficile, tentez le smoothie, la salade de fruits, le fruit de la passion frais, les pruneaux au petit déjeuner, …

Panier de fruits

NB : Par contre, si je vous ai dit précédemment que le programme SAFE n’implique aucunes restrictions alimentaires, veuillez toutefois avoir du bon sens : si vous avez l’habitude de manger chaque repas au Mc Ronald’s et de consommer 1 pot de mayonnaise par semaine, ne mangez plus au fast-food qu’un repas sur deux, préférez les petits hamburgers aux énormes Geant ou Pig Mac, et mangez moins de mayonnaise – en compensant éventuellement le manque par du ketchup, qui est moins calorique.