Garder sa ligne : mode d’emploi

La majorité des régimes (90% environ) sont au mieux inefficaces, au pire dangereux. En effet :

– La majorité des régimes alimentaires impliquent des changements de mode de vie important or l’inertie de l’Homme a tendance à le rendre réfractaire au changement

– Manger n’est pas qu’un acte physiologique, mais également un acte social (le plaisir du manger ensemble). Or, la majorité des régimes, en disant « mange ceci, pas cela, ca c’est ok mais 200 grammes maximum » tuent l’aspect plaisir du manger.

– Lorsque le corps est privé de calories, il a tendance, dans un réflexe de survie, à accumuler la moindre calorie qui arrive. Sitôt le régime fini, le corps aura tendance à rechercher son poids initial avant régime, phénomène connu sous le nom d’effet yoyo.

Pour ces raisons, j’ai mis en place une méthode simple, la méthode SAFE pour perdre du poids efficacement. Reposant sur du bon sens (mais les meilleures idées sont souvent les plus simples), SAFE part de 4 postulats pour perdre du poids.

– S comme Sport: Faire du sport régulièrement, même peu intensif (monter un escalier à pied, marcher plus souvent…)

– A comme Accepter. Loin des médias nous abreuvant d’images photoshopées, acceptez-vous comme vous êtes pour regagner votre confiance en vous.

– F comme Faim. Il faut savoir écouter votre corps et manger ni trop ni trop peu, et ce seulement lorsque vous avez faim.

– E comme Eau. Boire de l’eau au début du repas vous remplit l’estomac et diminue donc la quantité de nourriture que vous allez manger, sans vous priver.

Plus qu’un simple régime, la méthode SAFE est avant tout la promotion d’un rythme de vie et d’une alimentation plus saine, pour vous redonner votre ligne et votre tonus. La méthode SAFE vous aidera aussi à améliorer votre état de santé. En effet, il faut savoir que seuls 15% des cancers sont génétiques et la majorité des autres proviendraient du rythme de vie et de l’alimentation. Mieux manger ne sert pas à qu’à garder la ligne mais aussi à vivre en meilleure santé (moins de cancers, de crises cardiaques…) 😉

Tenir sur la durée

Perdre du poids, c’est bien, mais tenir sur la durée, c’est mieux. Or tenir sur la durée n’est pas facile, à cause de la tendance naturelle de votre corps à rechercher son poids initial. Comment faire pour éviter de reprendre du poids ?

Chaque personne ayant un métabolisme différent, il n’existe pas de… recette miracle pour garder votre ligne sur le long-terme. Une chose est sûre : si vous vous informez régulièrement sur le sujet de la nutrition et de la diététique, vous allez rapidement développer une expertise sur le sujet ce qui vous permettra de garder un mode de vie sain et diététique.

Mais où accéder à ce type d’informations ?

Sur Internet, il existe de nombreux sites web intéressants qui sauront répondre à toutes vos questions sur la santé et la diététique. Par exemple, Docteurclic.com, un site santé francophone sérieux (il est certifié HON), propose de nombreux articles sur différentes thématiques relatives à la santé sur différentes thématiques comme vus pouvez le voir ci-dessous

Dans la rubrique « Nutrition et diététiques » se trouvent déjà (à l’heure où j’écris ces lignes) 90 articles sur la santé et la diététique, pour mieux comprendre le rôle d’une bonne alimentation, comment gérer les maladies liées à l’alimentation (diabète, anorexie…). Pratique non ?

A retenir

– La majorité des régimes impliquent de trop grands changements en termes d’alimentation et de modes de vies pour pouvoir réussir. 90% des régimes sont inefficaces.

– Même si un régime est efficace, vous avez 90% de risques de reprendre votre poids d’avant en quelques années… sauf si vous changez durablement votre style de vie grâce aux compétences en diététique et nutrition que vous pouvez acquérir sur les sites santé.

– Pour cela, il existe un grand nombre de sites santé utile comme Doctissimo, Docteur clic…