Pourquoi faire du sport ?
Faire du sport ne fait pas maigrir (tout du moins à court-terme)
Le sport ne fait que peu maigrir. Ainsi courir à 12 km/h « coûte » en moyenne 15,5 Kcal/minute, i.e environ 900 Kcal par heure (ce n’est qu’une moyenne. Le chiffre variera selon votre métabolisme, sexe, poids…). Pour un footing de 4 km, vous aurez ainsi perdu 300 Kcal, soit …… l’équivalent de 39 grammes de masse graisseuse (1 kg de masse adipeuse = 7 700 Kcal, soit un peu moins qu’un litre d’huile = 9 000 Kcal), soit à peine l’équivalent d’une barre chocolatée… Pour perdre vos 10 kilos en trop, il vous faudrait… courir 1030 km. Décourageant ? Non.
Courir 2 footings de 30 minutes chaque semaine vous fera courir 600 km par an, permettant de griller plus de 48 000 Kcalories par an, soit l’équivalent d’un peu plus de 6 kg de graisse. Mais ceci n’est que théorique : comme le corps grille des calories, le sportif a plus faim après une pratique sportive, compensant l’énergie dépensée par plus d’alimentation, limitant la perte de poids a sa partie congrue. Mais Le sport est un travail de long terme : la preuve
Le sport est bon pour la santé et garder la ligne
Si vous mangez selon vos besoins (lire précédents articles sur l’acceptation de la nourriture, l’environnement alimentaire, l’eau et la faim), en mangeant juste ce qu’il faut, le sport contribue à l’augmentation de la masse musculaire et empêche votre masse musculaire de régresser, et lui permet même d’augmenter. Ainsi les kg que vous perdrez grâce à une alimentation saine seront des kilos de graisse en moins et pas de kg de muscles en moins au contraire de certains régimes qui, en provoquant une pénurie de protéines ou autre, engendrent une fonte des muscles plutôt que des masses adipeuses.
Le sport affine la silhouette
Ne l’oubliez pas : Le sport affine la silhouette. Courir à 12 km/h trois séances de 45 minutes par semaine revient à courir 27 km/semaine, soit 1 400 km/an, de quoi griller 109 000 Kcalories, soit une énergie équivalent à celle contenue dans (au choix) : 14 kg de graisse : 190 Big Mac ; 1 800 yaourts natures.
Et puis, le sport coupe généralement l’appétit des plats les moins diététiques. Apres du sport, vous aurez surement plus envie d’un bon plat chaud que de manger des chips et boire de la bière. Certes dans les deux cas vous mangerez des Kcalories en plus, mais des bonnes dans un cas favorisant votre musculature dans un cas ; des mauvaises Kcalories favorisant l’apparition de graisse dans le second cas.
Conclusion
Le sport a 3 bienfaits sur votre poids : perdre un peu de poids sur le long terme, augmenter votre métabolisme de base et vous inciter à manger plus sain. De plus, le sport rend heureux grâce à la production d’endorphines durant la pratique du sport, et limite les risques de maladies (cardiovasculaires…). Alors, choisissez le sport qui vous sied le mieux et lancez vous.
Augmenter votre métabolisme de base
Second intérêt du sport : Le sport développe la masse musculaire, qui consomme plus d’énergie au repos à masse égale que la graisse. Par conséquent, le métabolisme de base du sportif est plus important que celui du non-sportif, même lorsqu’il ne fait pas de sport. Le sportif aura donc un meilleur poids que le non-sportif, à alimentation égale. Ou tout du moins à poids égal aura plus de muscles et moins de graisses.
Et votre vie future
En étant sportif, vous serez plus musclé, en meilleure forme, de meilleure humeur, et plus mince. Si, si c’est vrai, même si vous souffrez de crampes au début, persévérez, vous en serez que reconnaissant. Et puis, grâce à votre corps que vous assumerez de nouveau, vous partirez en conquête de petit(e)(s) ami(e)(s) plus facilement, et aurez une plus belle vie au final. Vous vous marierez et aurez de nombreux enfants. HAPPY END.