S comme sport- méthode SAFE
Le sport est l’élément clé du programme SAFE. C’est ce qui différencie SAFE des autres régimes : SAFE ne parle pas que de nourriture, mais de modes et rythmes de vie.
Bougez-vous. Le sport c’est bon pour le moral, c’est bon pour la ligne, c’est bon pour la forme. Le sport est l’élément clé du programme SAFE, c’est pour cela que le programme SAFE commence par la lettre S : S comme Sport.
La seule contrainte qui vous sera demandée : faire le sport que VOUS voulez – faire l’amour est un sport, vous voyez que vous aimez bien pratiquer du sport ;-D ; et faire l’amour 40 minutes est aussi fatiguant que de courir 20 minutes-, selon une pratique à la fréquence que VOUS désirez -à condition que ce soit au moins hebdomadaire et régulier – si vous choisissez l’option précédente, je vous fais confiance :p – en club, entre amis, ou seul, selon VOTRE bon vouloir. Par contre, une fois engagé, engagez vous à avoir des entraînements à intervalles réguliers ;-), ou à une fréquence de plus en plus rapprochée, et sans jamais forcer, pour améliorer votre endurance et votre résistance.
Faire du sport au quotidien sans s’en rendre compte
Si malgré tout, vous n’avez pas l’esprit sportif, transformez votre vie quotidienne en un challenge sportif, ce qui vous fera faire du sport sans en avoir l’air, et sans vous faire perdre votre temps. Un exemple ? Vous rendez visite à un ami habitant au 4ème étage : prenez l’escalier. Vous êtes fatigués ou sportif du dimanche? Montez jusqu’au 3ème/4ème en ascenseur puis finissez à pied. Pour que cela soit moins rébarbatif, fixez vous l’objectif d’y arriver en, mettons 1 minute. Retrouvez votre âme d’enfance quand vous faisiez la course pour arriver avant l’ascenseur en courant/marchant vite dans l’escalier . Vous monterez l’escalier rapidement, et serez fier, comme les enfants, d’avoir battu votre propre objectif, tout en ayant fait votre sport quotidien.
